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Visualizzazione dei post da maggio 15, 2013

Allenamento breve

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Allenarsi in palestra è un'attività fisica molto efficace per costruire massa muscolare, perdere grasso, definire il fisico, incrementare forza e resistenza muscolare. Però è molto stressante, sia dal punto di vista fisico sia mentale. Per chi è un hardgainer (cioè chi non cresce neanche con un miracolo) e si allena dopo un'intensa giornata di lavoro (la stragrande maggioranza della gente), specialmente quando non si è più giovanissimi, diventa sempre più pesante e difficile riuscire ad allenarsi a un certo livello. Inoltre, il recupero post-allenamento diventa sempre più lungo e meno produttivo. Nelle palestre, generalmente, si tende a proporre schede di allenamento infinite, che prevedono esercizi per oltre un'ora e oltre, tra pesi e cardio, il tutto, magari, per 5 giorni a settimana. A quel punto si è già stanchi ancora prima di cominciare, si ha voglia di rientrare a casa, di cenare e di mettersi a letto. Quindi ci si allena svogliatamente, tagliando qua e là qualche …