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Visualizzazione dei post da marzo 18, 2014

PANCIA PIATTA COL FOAM ROLLER

Sempre più addominal. Nuovi esercizi molto efficaci per un addome forte e piatto. Da Michela e Saluteinmovimento.com

POSSIBILI REGOLE PER L'ASSUNZIONE DI CREATINA

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A cura di Passioneperlosport


Passioneperlosport indica delle possibili regole generali da seguire per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore.
Durata del ciclo: 6 settimane
Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane

Giorni di allenamento:

3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)

3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati