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Visualizzazione dei post da aprile 2, 2014

DIETA RICCA DI VITAMINA C

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A cura di Passioneperlosport

Si basa sul corretto apporto di vitamina C che rinforza le difese immunitarie, protegge la pelle dall’aggressione degli agenti atmosferici, migliora la microcircolazione rinforzando i capillari, stimola la produzione di collagene e favorisce l’utilizzo dei carboidrati e la sintesi di grassi e proteine. Inoltre, facilita l’assimilazione dell’acido folico e del ferro.
La corretta dose quotidiana di vitamina C per una donna adulta non fumatrice (se fumatrice il fabbisogno raddoppia) è di 60 mg. Le nuove linee guida consigliano fino a 120 mg, mentre gli alteti ne consumano anche 1 0 2 g. al giorno, tra alimentazione e integratori.

ESERCIZIO PER IL PIRIFORME - PREVENZIONE SCIATICA

Spesso non consideriamo che il nostro corpo non è formato dai pochi muscoli più grandi e famosi. Capita molte volte di scorpire piccoli muscoli perché ci creano dolori e problemi. Il piriforme è uno di questi. Scopriamo come prevenire la sciatica con Michela di Saluteinmovimento.com