Yoga: Posizione dell'arco

La posizione dell'arco, o Dhanurasana, magistralmente eseguita da Michela, personal trainer di Saluteinmovimento, agisce su tutta la schiena, allungando la colonna vertebrale nella sua interezza; stira le scapole; espande il torace; allunga l'addome; allunga la parte anteriore delle cosce. Raggiungere la posizione lentamente e progressivamente nel tempo. Anche se le prime volte non si riuscirà a eseguirla in modo completo e corretto, nel corso del tempo si riuscirà a portarla a compimento. Tenere la posizione per 20-30 secondi, respirando lentamente. Dopo averla eseguita si prova una particolare sensazione di benessere. Insieme alla posizione del cobra e quella della cavalletta (estremamente difficile da eseguire) si realizza un lavoro completo sulla colonna vertebrale.


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