Yoga: flessione del busto in avanti

Pada Hasthasana, o flessione del busto in avanti. Una delle posizioni yoga più efficaci e relativamente facile da eseguire. Espirare e piegare lentamente il busto in avanti. Agganciarsi con le mani ai polpacci e creare una leggera tensione, abbastanza per tirare il busto verso la parte anteriore delle cosce. Respirare in modo controllato. Dopo 20-30 secondi, tornare alla posizione iniziale sempre lentamente. Toccasana per la schiena, in particolare per la parte lombare della colonna vertebrale. Seguire il video di Michela, personal trainer di Saluteinmovimento, per eseguirlo alla perfezione.

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