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Visualizzazione dei post da giugno 8, 2015

Decalogo per migliorare le distensioni su panca

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Tra gli esercizi di bodybuilding, certamente le distensioni su panca piana sono il più conosciuto ed eseguito. Quando ci si confronta tra atleti, il primo punto sulla forza lo si fa sulla panca piana. Effettivamente è un esercizio apparentemente semplice, che allena in modo importante gran parte dei muscoli della parte alta del corpo. In particolare, sono convolti in modo efficace i pettorali, i deltoidi anteriori e i tricipiti. Con panca, appoggi e bilanciere, anche chi si allenasse a casa potrà eseguire facilmente questo importante esercizio. Ora però bisogna analizzare uno per uno i punti che possono aiutarci a migliorare la tecnica e il carico utilizzato, così da spingere l'esercizio al massimo e ottenere i migliori risultati.