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Visualizzazione dei post da marzo 7, 2016

Come suddividere l'allenamento dei vari gruppi muscolari

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Fino agli anni '60 i bodybuilders usavano allenare tutto il corpo ad ogni seduta, allenando i gruppi muscolari 3 volte a settimana: generalmente lunedì, mercoledì e venerdì. Era un modo molto impegnativo di allenarsi. A cominciare dagli anni '70, con l'avvento dei principi Weider, il primo di questi fu quello della "Split Routine", cioè la suddivisione dei gruppi muscolari in allenamenti e giorni diversi. Ed è così che ci si allena tutt'ora.