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Visualizzazione dei post da settembre 19, 2016

Triple set per glutei e cosce

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Affondi e squat sono in assoluto i migliori esercizi per rinforzare e sviluppare i muscoli di cosce e glutei. In questo video possiamo vedere una serie tripla di affondi e squat, inframezzati dal "ponte", un esercizio isometrico, che prevede una contrazione dei muscoli senza movimento. Assolutamente da provare, anche a casa. Si possono eseguire 2 o 3 triple serie. Per rendere più impegnativi ed efficaci questi esercizi, con il passare del tempo e il miglioramento della forza, si può aggiungere un carico impugnando dei manubri o posizionando un bilanciere sulle spalle. www.vitamaker.it