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Visualizzazione dei post da maggio 14, 2017

Allenare efficacemente i polpacci

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Il polpaccio, o tricipite della sura, è uno dei gruppi muscolari più forti del nostro corpo. Si trova nella parte posteriore della gamba (tra caviglia e ginocchio). E' formato da due muscoli che formano tre ventri: il gastrocnemio, o “gemelli” (gemello mediale e gemello laterale) e il soleo. Il primo, superficiale, è visibile ed è il muscolo che dà la forma al polpaccio. Il secondo si trova sotto al gastrocnemio e per questo è poco visibile. Sono entrambi muscoli molto importanti. Svolgono un'azione posturale, quindi anche da fermi in piedi servono per mantenere il corpo nel suo assetto ed equilibrio ottimale. Il movimento nel quale entrano in funzione è la flessione della caviglia e la flessione del ginocchio (in questo caso solo il gastrocnemio con gli ischiocrurali). Quindi ogni passo ben fatto prevede l'intervento dei polpacci.